Ангулярна енергія молодості [Angular Body Energy]

Дана Йоги Бхаджаном 2 листопада 1988 року

«Літній вік, ментальна старість і духовна нестабільність переслідують нас через те, що ми не тягнемося під час пробудження. Скутість у тілі нам абсолютно ні до чого. Вона робить тіло старим і крихким навіть у молодості й може призвести до слабкості розуму в будь-якому віці.»

Ляжте на лівий бік, покладіть ліву руку під голову, як подушку. Піднімайте й опускайте у швидкому темпі праву ногу з Диханням Вогню. Досягніть максимального розтягування при підйомі ноги, піднімаючи пряму праву ногу якомога вище.

Виконуйте 2 хвилини. Потім поміняйте сторони й повторіть вправу. Виконуйте 1,5 хвилини.

Ляжте на живіт, руки лежать вздовж тулуба долонями вниз. П'ятами вдаряйте по протилежних сідницях у найшвидшому темпі. П'яти мають бити по сідницях сильніше, ніж наші ноги б'ють по землі. Виконуйте 1,5 хвилини.

Цей самомасаж вивільняє енергію, заблоковану в сідницях.

Поза Лева. Сядьте на коліна і п'яти, руки на підлозі по обидва боки від колін. Відкрийте рот і висуньте язик якомога далі. Нахиліться вперед, торкаючись лобом підлоги, і знову підніміться. Дихайте через рот, язик залишається висунутим. Виконуйте 2 хвилини.

У Позі Кобри по черзі бийте п'ятами по сідницях. Виконуйте 2,5 хвилини.

Якщо ви відчуваєте труднощі у виконанні цієї вправи, це означає, що вам звичне неглибоке дихання, і ваші легені та діафрагма не повністю заповнюються.

Як і в попередній вправі в Позі Кобри зігніть ноги в колінах, п'яти в повітрі. У цій варіації Пози Кобри ляжте на живіт і підніміться назад, не опускаючи п'ят. Виконуйте 2,5 хвилини.

Поза Передньої Платформи. Тіло випрямлене в одну лінію від голови до кінчиків пальців і балансує на кінчиках пальців рук і ніг. Не згинайте пальці ніг. Виконуйте 3 хвилини. Залишаючись у цій позі, гарчіть як лев або вийте як шакал, видаючи звук із грудей або Серцевого Центру. Виконуйте 1 хвилину.

Ця поза стимулює мозок, сприяє оновленню сірої речовини та спинномозкової рідини, омолоджує тіло, поліпшує зовнішній вигляд і розгладжує зморшки.

Сядьте на коліна і п'яти, потім із цієї позиції ляжте спиною на підлогу. Слухайте мантру «Гуру Рам Дас» у виконанні Сінгх Каур («Guru Ram Das» by Singh Kaur) і поспіть у цій позиції протягом 1,5 хвилини. Потім підніміться в Просту Позу, хребет прямий, і продовжуйте спати ще 1,5 хвилини.

Такий «свідомий сон» дуже омолоджує.

Ляжте на спину, накрийтеся ковдрою або пледом і глибоко розслабтеся. Уявіть, що ви можете вийти зі свого тіла. Підніміться і подивіться на себе зверху. Благословіть своє тіло і дозвольте йому відпочити та відновитися. 5 хвилин.

Не піднімаючись, протягом 2 хвилин потягніть кожну частину свого тіла. Покрутіть ступнями, зігніть ноги в колінах, покрутіть зап'ястями і потягніться як кішка. Лежачи покрутіть шиєю. Підтягніть коліна до грудей, сильно притисніть їх до себе руками і уткніться носом у коліна.