Медитація "Первинне налаштування мозку" - від тотального страху, нічних кошмарів і для перезавантаження мозку

Крія "Первинне налаштування мозку" або ще відома як "Швидка допомога", призначена для швидкого відновлення розумових здібностей людини. Ще може називатись як медитація від тотального страху, нічних кошмарів і для перезавантаження мозку.

Наприклад, якщо ви маєте велике розумове навантаження протягом дня і вам необхідно зберегти ваші здібності ще на кілька годин, то виконавши цю коротку крійю, ви швидко відновите свої сили. Цю крійю можна виконувати в колективі як профілактику розумової працездатності робочого персоналу.

Техніка виконання

1. Проста поза. Положення пальців у мудрі: великий палець притиснутий до пагорба під мізинцем; безіменний і мізинець закривають великий зверху: вказівний і середній пальці прямі. Зігніть руки в ліктях, передпліччя - паралельно підлозі. Руки - на рівні серцевого центру, долонями донизу Вказівні та середні пальці обох рук вказують один на одного, Вдих через рот, видих через ніс. (Потужний видих, так щоб морщився ніс). Під час видиху різко розводьте передпліччя до паралелі одне одному. З вдихом (через рот) повертайте руки в початкове положення Концентрація на кінчику носа.

Продовжуйте 3 хв.

Ця вправа змушує пульсувати потиличну частину голови, що збільшує приплив кисню безпосередньо до мозку, стимулює гіпофіз і встановлює правильну пульсацію шишкоподібної залози. Вправа позбавляє провалів у пам'яті, непритомності, нічних кошмарів.

Наприкінці: Глибокий вдих, затримайте дихання на 10 секунд, напружуючи всі м'язи (спини, обличчя, рук тощо) до тремтіння й одночасно стисніть корінні зуби. Видих через рот різкий і потужний ("як із гармати"). Повторіть ще два рази.

2. Проста поза. Положення пальців: вказівні та середні пальці прямі, великий палець захоплює зверху зігнуті безіменні та мізинці. Зігніть руки в ліктях так, щоб передпліччя були спрямовані вгору (кисті на рівні плечей). Рот буквою "О". Швидке дихання животом через рот, так що виходить звук "ху, ху, ху" подібний до того, який роблять бабуїни. Обертайте руками по колу з максимальною швидкістю і невеликою амплітудою в напрямку від себе. Швидкість дихання й обертання однакова.

Концентрація на кінчику носа.

Продовжуйте 3 хвилини.

Наприкінці: Глибокий вдих, затримуємо дихання на 10 секунд, напружуючи всі м'язи (спини, обличчя, рук тощо) до тремтіння, щільно стисніть губи. Видих через рот різкий і потужний ("як із гармати"). Повторіть ще два рази.

3. Положення пальців таке саме як у вправі № 2. Проста поза, витягніть прямі руки в сторони долонями вгору. Виверніть кисті назад, наскільки можете. Ліктьові згини спрямовані вгору. Ви відчуєте цілющий біль у руках. Якщо лікті розгорнуті правильно, груди автоматично прогнуться вперед і грудна клітина підійметься. Залишайтеся в цій позі зі спокійним диханням.

Концентрація на кінчику носа.

Правильне виконання цієї вправи змусить спинномозкову рідину змінюватися, поверне молодість і збалансованість тілу.

Продовжуйте 3 хвилини.

Наприкінці: Глибокий вдих, затримуємо дихання на 10 секунд, напружуючи всі м'язи (спини, обличчя, рук тощо) до тремтіння, повернувши кисті максимально назад, обов'язково стиснувши корінні зуби. Видих через рот різкий і потужний ("гарматний видих") Повторіть ще два рази.

Практикуйте Кундаліні Йогу онлайн в клубі inside

SOS-підбірка практик для зниження стресу