Медитація для звільнення від гніву та негативності - Кулаки злості

Ця проста вправа позбавить вас гніву й негативності. Вона може пробудити у вас сильне почуття гніву, але це не є метою. Нам потрібне фізичне відреагування цієї емоції - удар. Удар є вираженням гніву. Ви звільнитеся від напруження в спині, повністю розширивши грудну клітку, якщо виконуватимете кулаки злості правильно.

Також ця вправа очищає Ауру, стимулює органи лімфосистеми в районі грудей і пахв. Ваше серце отримає гарне навантаження, ви зарядитесь енергією і перебуватимете в надзвичайно чистому стані свідомості.

Поза: Сідаємо на коліна і п'яти, з легким горловим замком.

Очі закриті.

Мудра: Великі пальці лежать на подушечках мізинців. Складіть інші пальці в кулаки, щоб великі пальці опинилися всередині. Підніміть руки, почніть рух руками назад по півколу над головою, так, як ви плаваєте в басейні на спині, рух руками - поперемінний.

Дихання: Через округлений рот, почніть сильний, ритмічний вдих/видих синхронно з рухом рук. Дихання стає диханням Вогню. Тримайте губи в О позиції протягом усього часу.

Мудра, рух і дихання - сильні, потужні. Навмисно думайте про ті ситуації, які спричиняють або спричиняли у вас негативні емоції та переживання. Не уникайте цих спогадів і переживань.

Видихайте, що глибша реакція, то потужніші дихання та рухи.

Час виконання: Продовжуйте 3 хвилини. (Більше - не можна)

Закінчення: Переплетіть пальці над головою, витягніть руки вгору, долоні розгорнуті вгору. Глибокий вдих через округлений рот - уявіть себе оточеним білим, зцілювальним світлом - затримка 10 секунд, видих через рот заокруглений у формі літери О. Повторіть три рази.

Практикуйте Кундаліні Йогу онлайн в клубі inside

SOS-підбірка практик для зниження стресу