Детальна техніка Дихання Вогню

Дихання Вогню - це одна з основних пранаям у Кундаліні Йозі. Якщо Ви тільки починаєте практикувати, насамперед освойте цю практику. Якщо ви вже практикуєте, перевірте, чи правильно ви виконуєте Дихання Вогню.

Користь дихання Вогню:

• Звільняє від токсинів і відкладень легені та кровоносні судини

• Збільшує об'єм легенів і надає життєвої сили

• Зміцнює нервову систему для протистояння стресам

• Відновлює баланс між симпатичною і парасимпатичною нервовими системами

• Збільшує фізичну витривалість і готує вас діяти ефективно

• Налаштовує тонке електромагнітне поле, так що кров насичується енергією

• Зменшує звички до залежностей від наркотичних речовин, куріння і поганої їжі

• Збільшує доступ кисню до мозку, пробуджуючи сфокусований і нейтральний стан розуму

• Активізує імунну систему і може допомогти в запобіганні багатьох хвороб

• Забезпечує синхронізацію біоритмів систем тіла.

Дихання Вогню як пранаяма виконується через ніс. Але в практиці кундаліні-йоги є крії, в яких ви будете дихати Диханням Вогню також через рот. У будь-якому разі, це одна й та сама тахніка. Перевірте себе покроково, як ви її виконуєте, на прикладі Дихання Вогню через ніс у Простій Позі.

Прийміть Просту Позу. Спина пряма, маківка тягнеться вгору, підборіддя злегка опущене донизу (легкий горловий замок).

Для відпрацювання правильної техніки покладіть одну руку на живіт у районі пупка. Іншу - на грудну клітину.

Виконайте вдих через ніс. На вдиху ваш живіт округляється. Грудна клітина залишається нерухомою. Контролюйте себе за допомогою рук. Коли відчуєте себе досить упевнено в цій вправі, покладіть руки на коліна (складіть пальці в Г'ян мудру - на кожній руці з'єднайте великий палець із вказівним).

Ваші вдихи й видихи мають дорівнювати один одному за силою й тривалістю. Дихання нагадує розгойдування маятника, рухи метронома: вдих дорівнює видиху, видих дорівнює вдиху.

Почніть із повільного темпу. У міру того, як ви опановуватимете цю техніку, ви зможете дихати в тому темпі, який вам комфортний (зокрема, швидко й активно).

Слідкуйте за тим, щоб не виділяти ні видих, ні вдих. Видихи і вдихи абсолютно рівні один одному, ніяких зусиль і акцентів робити не потрібно. Часта помилка тих, хто займається, полягає в тому, що вони виділяють вдих або роблять зусилля на видиху. Це неправильна техніка, важливо виконувати Дихання Вогню правильно.

Не робіть пауз між вдихами і видихами. Дихання Вогню - це безперервне дихання. У філософії йогів прийнято вважати, що кожній людині на життя відведено певну кількість вдихів і видихів. Коли ви виконуєте Дихання Вогню, то, скільки б ви його не робили, воно "зараховується" як один видих і один вдих. І якщо ви зробите 31 хвилину цієї пранаями, то на 31 хвилину продовжите своє життя.

Зазвичай Дихання Вогню входить у щоденну практику в розминці відразу після налаштування. Ви можете виконувати його 3 хвилини й більше. Великий учитель сучасності Харидживан Сінгх Кхалса радить сучасній людині виконувати щонайменше 8 хвилин Дихання Вогню щодня.

Увага: Дихання Вогню не виконують у перші 3 дні менструального циклу. Його також не виконують під час вагітності. Його також слід виключити, якщо ви проходите період відновлення після складних порожнинних операцій.

Практикуйте Кундаліні Йогу онлайн в клубі inside